Der weibliche Körper durchläuft im Laufe des Lebens zahlreiche Veränderungen. Er verändert sich, passt sich an und begleitet uns durch die verschiedenen Phasen unseres Lebens. Dennoch fällt es uns nicht immer leicht, ihn so anzunehmen, wie er ist. Zwischen ästhetischen Vorgaben, gesellschaftlichen Erwartungen und den Ansprüchen, die wir uns selbst auferlegen, kann die Beziehung zum eigenen Körper manchmal eher zu einer Quelle der Verurteilung als des Wohlwollens werden.

Oft lernen wir, unseren Körper von außen zu betrachten und sein Aussehen, seine Formen oder vermeintliche Unvollkommenheiten zu bewerten. Aber wie sieht es mit dem aus, was wir tatsächlich empfinden? Mit unserer Energie, unseren Empfindungen, unseren Bedürfnissen und unseren Grenzen?

Yoga bietet eine andere Art, im eigenen Körper zu sein. Auf der Matte geht es nicht darum, einem Ideal zu entsprechen oder eine Haltung um jeden Preis zu meistern. Vielmehr geht es darum, zu den eigenen Empfindungen zurückzukehren, den Atem zu beobachten und das, was gerade da ist, anzunehmen, ohne zu versuchen, alles zu kontrollieren.

Dieser Ansatz lädt dazu ein, den Blick nach und nach zu verlagern: vom Äußeren zum Erleben, vom Vergleichen zum Zuhören, vom Fordern zum Akzeptieren. Eine Möglichkeit, uns daran zu erinnern, dass unser Körper sich nicht auf das beschränkt, was er nach außen hin zeigt, sondern dass er vor allem das ist, was uns ermöglicht, zu leben, zu fühlen und uns weiterzuentwickeln.

In unserem Alltag, der oft von Verpflichtungen, Anforderungen und Verantwortlichkeiten geprägt ist, fällt es uns manchmal schwer, uns einen Moment zu gönnen, in dem wir ganz bei uns selbst sind. Yoga bietet diese Auszeit: einen Raum, in dem man entschleunigen, durchatmen und wieder bewusster auf den eigenen Körper achten kann.

Durch Bewegungen, Körperhaltungen und Atmung regt die Praxis dazu an, die eigenen Empfindungen zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Eine Körperhaltung kann an einem Tag bequem erscheinen und am nächsten Tag mehr Anpassung erfordern. Das Wichtigste ist, sich nicht zu überanstrengen, sondern zu lernen, zu erkennen, was im Hier und Jetzt für uns das Richtige ist.

Dieses Zuhören steht im Mittelpunkt einer Praxis, die von Selbstachtung geprägt ist. Es erinnert uns daran, dass wir unsere Grenzen nicht ständig erweitern müssen, um gut für uns selbst zu sorgen. Manchmal gibt eine dynamische Übung neue Energie. Ein anderes Mal reichen schon ein paar sanfte Bewegungen oder ein paar Minuten Atmen aus, um wieder ein Gefühl der Ruhe zu finden.

Beim Yoga geht es nicht darum, eine andere Version von sich selbst zu werden. Vielmehr lädt es dazu ein, Raum für das eigene Selbst zu schaffen – mit all seinen Schwankungen, Stärken und Schwächen.

Die Atmung spielt beim Yoga eine wesentliche Rolle. Dennoch nehmen wir uns im Laufe des Tages selten die Zeit, sie bewusst wahrzunehmen. Wenn das Tempo zunimmt, neigen wir dazu, flacher zu atmen und uns in unseren Gedanken zu verlieren.

Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten, schafft eine Pause. Ohne um jeden Preis zu versuchen, die Atmung zu verändern, kann man einfach beobachten, wie die Luft ein- und ausströmt, die Bewegungen des Bauches oder des Brustkorbs spüren und die Aufmerksamkeit sanft in den gegenwärtigen Moment zurückkehren lassen.

In Verbindung mit leicht umsetzbaren Bewegungen hilft diese Achtsamkeit auf den Atem dabei, körperliche Empfindungen besser wahrzunehmen. Man lernt, Verspannungen zu erkennen, seine Bewegungen anzupassen und seine Grenzen zu respektieren.

Bei diesem Ansatz geht es nicht darum, einen dauerhaften Zustand des Wohlbefindens anzustreben. Vielmehr ermöglicht er es, ein feineres Gespür für sich selbst zu entwickeln – auch in Zeiten der Erschöpfung, des Zweifels oder des Wandels.

Yoga wird so zu einem persönlichen Ritual, zu einem Moment, in dem man zu sich selbst findet – ohne besondere Erwartungen, ohne Vergleiche und ohne Leistungsdruck.

Sich seinen Körper wieder anzueignen bedeutet nicht unbedingt, ihn jeden Tag auf dieselbe Weise zu lieben. Die Beziehung zu sich selbst ist lebendig und entwickelt sich mit den Erfahrungen, den Emotionen und den Lebensphasen weiter.

Wohlwollen beginnt manchmal mit einfachen Gesten: sich erlauben, das Tempo zu drosseln, wenn man müde ist, eine sanftere Übung wählen, sich erlauben, eine Haltung nicht ganz so weit auszudehnen, oder sich einfach die Zeit nehmen, zu spüren, was man braucht.

Auf der Matte kann jede dieser Entscheidungen zu einer Gelegenheit werden, Urteile durch Neugier zu ersetzen. Anstatt sich zu fragen, ob man es gut genug macht, kann man sich fragen, wie man sich dabei fühlt. Anstatt zu versuchen, eine perfekte Haltung nachzuahmen, kann man eine Variante ausprobieren, die zum eigenen Körper passt.

Yoga-Hilfsmittel können diesen Ansatz unterstützen. Ein Bolster, ein Kissen oder eine Decke dienen insbesondere dazu, den Körper in bestimmten Haltungen zu stützen und das Üben angenehmer zu gestalten. Die Hilfsmittel sind kein Selbstzweck: Sie sollen uns dabei helfen, unseren eigenen Weg des Übens zu finden.

Im Laufe der Zeit kann diese Achtsamkeit gegenüber sich selbst auch dazu führen, dass man seine Bedürfnisse auch abseits der Yogamatte besser erkennt. Sich eine Pause gönnen, Grenzen setzen oder um Hilfe bitten – all das sind Möglichkeiten, im Alltag gut für sich selbst zu sorgen.

Jedes Jahr macht „Octobre Rose“ auf Brustkrebs aufmerksam und erinnert daran, wie wichtig Prävention, Aufklärung und Vorsorgeuntersuchungen sind. Diese Kampagne bietet zudem die Gelegenheit, ein wesentliches Thema erneut in den Fokus zu rücken: Wie kümmern wir uns um uns selbst, unseren Körper und unsere Gesundheit?

In diesem Jahr arbeitet Yoga Searcher mit dem Verein „Seins Dessus Dessous“ zusammen, um dieses Anliegen zu unterstützen, das uns sehr am Herzen liegt. Zu diesem Anlass werden 20 % des Gewinns aus dem Verkauf unserer Sport-BHs an den Verein gespendet, um dessen Engagement für Frauen zu unterstützen.

Mit dieser Initiative möchten wir unserer Vision von Wohlbefinden noch mehr Bedeutung verleihen: Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet auch, sich um andere zu kümmern. Es bedeutet, Solidarität zu zeigen, das Bewusstsein in unserem Umfeld zu schärfen und daran zu erinnern, dass jede Geste zählt.

Auch Yoga kann Teil eines ganzheitlichen Ansatzes für das Wohlbefinden sein. Es bietet Raum, sich im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu bewegen, das Körperbewusstsein zu schulen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Es ersetzt jedoch weder die ärztliche Betreuung noch die empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen noch die Ratschläge von Gesundheitsfachkräften.

Für Frauen, die an Brustkrebs erkrankt sind oder waren, kann eine angepasste sportliche Betätigung unter Umständen zum Wohlbefinden beitragen und die Wiederaufnahme körperlicher Aktivität unterstützen – je nach ihrer Situation und in Absprache mit ihrem medizinischen Betreuungsteam. Da die Bedürfnisse von Person zu Person unterschiedlich sind, ist es wichtig, auf das eigene Tempo zu achten und eine geeignete Sportart auszuwählen.

Sich um sich selbst zu kümmern bedeutet daher auch, sich zu informieren, die empfohlenen Vorsorgemaßnahmen zu befolgen und bei Fragen oder ungewöhnlichen Symptomen einen Arzt aufzusuchen.

Auch über den Oktober hinaus sollte diesem Thema das ganze Jahr über Aufmerksamkeit geschenkt werden. Nicht als neue Verpflichtung, sondern als Erinnerung daran, dass unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden Zeit und Aufmerksamkeit verdienen.

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Man muss nicht gleich eine ganze Stunde für Yoga aufwenden, um ein Ritual zu entwickeln, das zu einem passt. Regelmäßigkeit kann schon mit ein paar Minuten beginnen – an einem Ort, an dem man sich wohlfühlt, mit einer einfachen Absicht: bei sich selbst zu sein.

Man kann direkt nach dem Aufwachen die Matte ausrollen, zwischen zwei Aktivitäten ein paar bewusste Atemzüge machen oder den Tag mit einer sanften Yoga-Übung ausklingen lassen. Wichtig ist, einen realistischen Zeitpunkt zu wählen, den man regelmäßig einhalten kann, ohne dass das Yoga zu einer zusätzlichen Belastung wird.

Einen kleinen eigenen Bereich einzurichten kann ebenfalls dazu beitragen, diese Pause zu einem Moment der Besinnung auf sich selbst zu machen. Eine bequeme Matte, ein paar Accessoires, sanftes Licht und natürliche Materialien reichen aus, um eine Umgebung zu schaffen, die der Praxis förderlich ist.

Bei Yoga Searcher ist Yoga Teil einer Lebenskunst, die dazu einlädt, einen Gang herunterzuschalten und den Alltag bewusster zu gestalten. Über Accessoires und Kleidung hinaus ist es auch eine Einladung, Raum für Momente zu schaffen, die uns Kraft geben, uns beruhigen und es uns ermöglichen, zu uns selbst zu finden.

Denn sich um sich selbst zu kümmern, sollte keine Belohnung sein, die man sich erst gönnt, wenn alles erledigt ist. Es ist eine Achtsamkeit, die man in seinem eigenen Tempo Tag für Tag pflegen kann.

Sich seinen Körper wieder anzueignen, ist ein persönlicher Weg, für den es keine allgemeingültigen Regeln gibt. Yoga kann dabei ein Begleiter sein: eine Praxis, bei der man auf seine Körperempfindungen achtet, seine Grenzen respektiert und nach und nach wieder eine bewusstere Beziehung zu sich selbst aufbaut.

Anlässlich des „Rosa Oktobers“ sollten wir uns die Zeit nehmen, daran zu erinnern, dass Selbstfürsorge sich nicht auf ein Schönheitsritual oder eine Trainingseinheit auf der Matte beschränkt. Sie zeigt sich auch in der Achtsamkeit gegenüber der eigenen Gesundheit, in vorbeugenden Maßnahmen und in der Freiheit, um Unterstützung zu bitten, wenn man das Bedürfnis danach verspürt.

Was wäre, wenn das schönste Ritual einfach das wäre, das es uns ermöglicht, zueinander zu finden – ohne Druck und ohne Vergleiche –, genau dort, wo wir gerade stehen?