Rencontrez Anne Dubndidu, coach sportive et entrepreneuse.

L’entrepreneuriat est une vaste aventure, qui demande autant de passion que de motivation.

À l'occasion des jeux olympiques, célébrés du 26 juillet au 11 août 2024 à Paris, nous avons rencontré et interviewé Anne Dubndibu, auteure, coach, professeure de yoga, sportive et créatrice de contenu, Anne nous explique comment elle s'est lancée dans l'entrepreunariat tout en pratiquant sa passion : le sport ! Entre parcours, projets et conseils, découvrez comment elle a réussi à se reconvertir et se lancer !

Peux-tu te présenter ? Comment t’appelles-tu et que fais-tu dans la vie ?

Je m’appelle Anne Dubndidu, et je suis créatrice de contenu et coach sportive depuis plus de 5 ans ! Mon approche est multi sport et bienveillante, parce qu’il me tient à cœur d’accompagner tous les profils de femmes qui cherchent à faire du sport, avec une orientation du sport par le plaisir plutôt que par la performance.

J’accompagne aussi bien pour la préparation physique, les différents sports tels que la course à pied que la prévention des blessures. Également, j’accorde une importance au mental et à l’alimentation, véritables points d’appuis du quotidien ! Ce que je souhaite véhiculer, c’est une approche large qui peut soutenir tous les profils de femmes dans les défis qu’elles se donnent comme dans leur quotidien.

Peux-tu me parler de ton parcours ? Comment en es-tu arrivée là où tu es aujourd’hui ?

A la fin de mes études, faute de pouvoir trouver un travail qui me correspondait, j’ai débuté un blog dans lequel je faisais de la création de contenu, tout en effectuant une formation de coach sportif.

Peu à peu, le blog a commencé à vraiment plaire, et ça m’a permis d’approfondir mes champs d’action. J’ai obtenu mon diplôme de coach sportif, suivi par une formation pour enseigner le yoga. J’ai écris plusieurs livres autour du running, de l’alimentation et de la méditation, du yoga et de la féminité. Si je me suis lancé et j'ai continué jusqu’à aujourd’hui dans cette voie, c’est parce que le sport a de nombreux bienfaits, et que ça me tient à cœur que les femmes ne passent pas à côté de ces apports géniaux ! Aujourd’hui, j’entretiens le blog, qui me permet d’être ma propre entreprise et d’être proche des personnes que j’accompagne.

Quand as-tu commencé le sport, et quand as-tu commencé à aimer ça ?

Il faut savoir que le sport, je détestais ça au début ! Je n’avais pas d’attrait particulier pour ce monde, malgré un compagnon sportif de haut niveau. En fait, je considérais que le sport n’avait pas particulièrement d’apports et que c’était forcément facile et accessible.

Un jour, mon compagnon m’a lancé le défi de faire un running de 30 minutes, durant lequel j’ai réalisé une chose : Le sport, ce n’est pas si facile ! J’ai été dérangée de constater que, étant pourtant dans la vingtaine, j’avais de grandes difficultés à courir sur une petite distance. Quel électrochoc !

Et puis, je suis partie travailler 1 an à Los Angeles. A mon travail, comme en Californie en général, il y avait une vraie place dédiée à la pratique du sport, un attrait qui a commencé à me faire réfléchir et à changer réellement ma vision de ce domaine. J’ai donc débuté la course à pied dans cette atmosphère encourageante, et j’ai accroché. Comme tout le monde, les débuts étaient laborieux, mais j’ai vite constaté à quel point ça me donnait confiance en moi et en mes capacités physiques et mentales. Ça a été un déclic : Le sport a de nombreux apports, autant pour la santé physique que le bien-être mental.

Quels sports est-ce que tu pratiques ?

Je pratique de nombreux sports qui m’apportent énormément ! J’ai commencé avec la course à pied, puis je me suis lancée dans la natation, la randonnée et le trail. Des sports d’endurance, qui me permettent d’évoluer à mon rythme.

Pourquoi as-tu choisi d'explorer le yoga en complément des autres sports que tu pratiques ?

J’ai commencé le yoga au Royaume-Uni, car mon université proposait des cours accessibles. J’ai adoré ! La pratique anglo-saxonne est intéressante, car elle aborde le yoga comme étant une véritable introspection de soi.

Au fil des années, le sport a apporté son lot de blessures inévitables. Quand on pratique des sports à haute dose et sur le long terme, on peut avoir des problèmes d’articulation ou de mobilité. La pratique du yoga a été une solution merveilleuse pour contrebalancer ces points négatifs des sports d’endurance.

Quels avantages spécifiques as-tu constatés en ajoutant le yoga à ton quotidien ?

Il y a beaucoup d’avantages qui se ressentent rapidement ! Déjà, la pratique du yoga permet de travailler son souffle, ce qui aide beaucoup dans la natation ou en altitude. Ça permet aussi de travailler sa souplesse en cas de raideur.

La méditation, elle, permet de rentrer dans un état de semi-sommeil qui s’avère très utile pour faire des micro siestes sur commande dans les ultra trails. En règle générale, les sports d’endurance comme le running ou le vélo entraînent des problèmes comme des douleurs voire même des blessures physiques. Et le yoga, c’est le meilleur moyen de s’y parer, et de manière plus ludique qu’avec une séance d’étirements classique !

Peux-tu partager une expérience personnelle où le yoga a eu un impact significatif sur un moment clé de ta carrière sportive ?

Lors de mon troisième marathon, j’ai eu une fracture au niveau du col du fémur. A cette période, je faisais trop de sport, au point d’être en burn-out complet. Mon professeur de yoga de l’époque m’a conseillé de me recentrer et d’apaiser mon esprit en surchauffe avec le yoga.

C’est à ce moment-là que j’ai commencé ma formation. Ça m’a énormément aidé, d’un point de vue psychologique surtout ! J’étais jusque-là centrée sur la performance, la démonstration de force et la volonté d’aller toujours plus loin. Grâce à une pratique régulière du yoga, j’ai pu revoir mon approche du sport. Ça m’a fait immensément de bien, et ça m’a surtout fait comprendre que si je faisais des activités sportives, c’était avant tout par plaisir !

Parle-nous des postures de yoga que tu trouves particulièrement bénéfiques pour les sportifs. Y a-t-il des postures préférées que tu recommandes ?

Pour moi, la salutation au soleil et la salutation à la lune sont les meilleures. Elles sont accessibles, rapides et simples. Elles font travailler la souplesse, notamment avec la posture de la déesse, et l’ouverture des épaules et des hanches. Ces postures forment une très bonne base, je recommande !

C’est quoi ta tenue de sport parfaite ?

Je suis une adepte des cuissardes. Ce sont des shorts moulants mais pas trop courts, parfaits pour courir ! Notamment les cuissardes de yoga, qui sont souvent d’un confort inégalable.

Niveau haut, j’adore les débardeurs avec brassière intégrée, pour un support renforcé. J’avoue que c’est plutôt compliqué de trouver des hauts qui soutiennent suffisamment la poitrine tout en étant confortables !

Pour ceux qui sont nouveaux dans le yoga, quelles recommandations donnerais-tu pour commencer et intégrer progressivement le yoga à leur routine sportive ?

Je sais que beaucoup de personnes ont peur d’aller en studio pour débuter.

Le meilleur conseil que je peux donner, c’est pourtant d’y aller ! En testant différents cours, avec différents professeurs et différentes approches, on peut comprendre ce qui ne nous plait pas et trouver ce qui nous plait. Il suffit d’y aller à son rythme et avec l’esprit ouvert. C’est comme ça qu’on trouve la petite pépite !

As-tu des conseils spécifiques pour ceux qui souhaitent explorer davantage la synergie entre le yoga et les autres sports ?

Il faut sauter le pas, sans se dire qu’on n’est pas obligé d’en faire des heures et des heures. Le sport, c’est avant tout du plaisir plutôt que de la performance ! Et le yoga est la pratique où l’on accède le plus à cette dimension plaisir.

Si vous avez apprécié le parcours et la vision d’Anne Dubndidu, vous pouvez retrouver plus d’infos sur son blog, et partager une séance de yoga avec elle grâce à ses coachings de yoga en ligne!