Les bienfaits du yoga : 8 bonnes raisons pour se lancer

person Posté par: Lisa Biro list Dans: Yogi Practice Sur: comment Commentaire: 0 favorite Frappé: 288
Les bienfaits du yoga : 8 bonnes raisons pour se lancer

Les bienfaits du yoga : 8 bonnes raisons de commencer le Yoga

Si vous recherchez une solution holistique pour améliorer votre bien-être physique et mental, le yoga est ce qu'il vous faut. Ce discipline millénaire, originaire de l'Inde, comprend une combinaison de postures, de techniques de respiration et de méditation destinées à harmoniser le corps, l'esprit et l'âme.

Dans notre monde moderne où le stress et les distractions sont omniprésents, le yoga offre de nombreux avantages pour notre bien-être. Il aide à réduire le stress, à améliorer la flexibilité et la force musculaire, à améliorer le sommeil et à favoriser la concentration et la clarté mentale. De plus, le yoga est une excellente façon de se connecter avec soi-même, de cultiver la présence et de trouver l'équilibre émotionnel.

Que vous soyez un débutant complet ou un pratiquant avancé, le yoga peut être adapté à tous les niveaux de condition physique et d'expérience. Avec des cours disponibles dans des studios ou en ligne, il est facile de commencer à bénéficier des nombreux avantages du yoga.

Investissez du temps pour prendre soin de vous-même en intégrant le yoga dans votre routine quotidienne et observez les changements positifs que cela peut apporter à votre bien-être global. 

Les bienfaits physiques du yoga

Le yoga offre de nombreux avantages physiques qui contribuent à améliorer votre santé globale. Tout d'abord, il aide à améliorer la flexibilité et l'équilibre grâce aux différentes postures et étirements pratiqués pendant les séances. La pratique régulière du yoga permet de renforcer les muscles et de prévenir les blessures liées à une mauvaise posture ou à une faiblesse musculaire.

En plus de l'amélioration de la flexibilité, le yoga est également bénéfique pour la force et le tonus musculaire. Les postures de yoga sollicitent les muscles de tout le corps, ce qui contribue à les renforcer et à les tonifier. De plus, le yoga peut être pratiqué à différents niveaux d'intensité, ce qui permet d'adapter les exercices en fonction de vos objectifs personnels.

Enfin, le yoga peut également être une excellente activité pour perdre du poids et maintenir un corps sain. Certaines formes de yoga, telles que le yoga dynamique ou le yoga chaud, peuvent être très physiquement exigeantes et vous aider à brûler des calories. De plus, la pratique régulière du yoga favorise une meilleure alimentation, une meilleure digestion et une plus grande conscience de votre corps, ce qui peut contribuer à un poids plus sain.

En intégrant le yoga à votre routine d'exercice, vous pouvez profiter de ses nombreux bienfaits physiques et améliorer votre santé globale.

8 bonnes raisons de commencer le Yoga

Marie Corrihons, aujourd'hui Kiné du sport, professeure de Yoga et passionnée par ses deux métiers vous explique et illustre les principaux bienfaits du yoga sur votre corps et sur votre santé mentale. Laissez-vous guider par Marie et appréciez cette discipline plus que bénéfique. Elle vous propose une ou deux postures pour s'adapter à votre force et souplesse.

1. Le yoga améliore la force, l'équilibre et la souplesse.

Des mouvements lents et une respiration profonde augmentent la circulation sanguine et échauffent les muscles, tandis que le maintien d'une posture peut renforcer la force.

La posture de Marie : Chaturanga Dandasana ou Low Plank, descends dans la posture sur l’expiration pour avoir un engagement du centre, en respectant la courbure naturelle de ton dos. Cette posture permet de construire ta force dans les bras et renforcer ta sangle abdominale.


CHATURANGA

2. Le yoga aide à soulager les douleurs dorsales et les symptômes de l'arthrite

Le yoga est aussi efficace que les étirements de base pour soulager la douleur et améliorer la mobilité des personnes souffrant de douleurs lombaires.

La posture de Marie : Adho Mukha Svanasana ou Chien Tête en Bas, presses dans tes dix doigts pour allonger ta colonne. Ton intention est de monter le bassin vers le ciel, tout en descendant les talons vers le sol. Cela induit un grand étirement de toute la chaîne postérieure pour libérer ton dos.


CHIEN TÊTE EN BAS


3. Le yoga est bénéfique pour la santé cardiaque.

Une pratique régulière du yoga peut réduire les niveaux de stress et d'inflammation dans le corps, contribuant ainsi à la santé du cœur.

La posture de Marie : Sirsasana ou Headstand, posture d’inversion qui stimule les mécanismes du cœur. Posture à pratiquer avec précaution et précision. Place bien le sommet du crâne et non le sommet du front sur le sol. Tu augmentes l’activité de ton système sympathique. Le rythme cardiaque et la tension artérielle diminuent temporairement.


SIRSANA

Alternative : Sarvangasana ou la chandelle peut être une alternative qui permet également d’obtenir tous les bienfaits d’une inversion. Vérifie que tu ne ressens aucune douleur dans les cervicales. Cette posture facilite la circulation de retour dans les jambes, stimule les mécanismes du contrôle du cœur et des artères. L’inversion peut aussi avoir un effet positif sur la circulation du liquide céphalo-rachidien dans la moelle épinière et le cerveau.

4. Le yoga vous détend et vous aide à mieux dormir.

La recherche montre qu'une pratique régulière du yoga au coucher peut vous aider à vous mettre dans le bon état d'esprit et à préparer votre corps à s'endormir et à rester endormi.

La posture de Marie : Savasana ou posture du Mort, après une pratique d’asanas ou de pranayamas allonges toi sur le sol. Plus aucun contrôle de la respiration, l’immobilité complète et profonde, un lâcher prise de tout le corps et l’esprit.

5. Le yoga peut être synonyme d'énergie et de bonne humeur.

Vous pouvez ressentir une augmentation de l'énergie mentale et physique, un regain de vigilance et d'enthousiasme, et moins de sentiments négatifs après avoir pris l'habitude de pratiquer le yoga.

La posture de Marie : Ustrasana ou posture du Chameau, mets toi à genoux avec une ou deux mains sur les talons. Ici, avances le bassin pour le garder au-dessus de tes genoux. Ton intention est d’ouvrir et d’amener en extension la partie haute du dos. Une grande ouverture de cœur.

USTRASANA

6. Le yoga vous aide à gérer le stress.

Selon les l'institut Nationale de Santé, des preuves scientifiques montrent que le yoga favorise la gestion du stress, la santé mentale, la pleine conscience, une alimentation saine, la perte de poids et un sommeil de qualité.

La posture de Marie : Siddhasana ou Assis en Tailleur, ajustes la posture avec un bloc de yoga sous le bassin si besoin. Trouves ton assise la plus confortable possible pour que ta colonne vertébrale soit le plus allongée possible et libère un bel espace pour ta respiration. Place ton attention sur chaque inspiration et chaque expiration pendant quelques minutes.

SIDDASANA

7. Le yoga vous met en contact avec une communauté de soutien.

Participer à des cours de yoga peut soulager la solitude et offrir un environnement propice à la guérison et au soutien en groupe.

Le conseil de Marie : La pratique régulière de cours collectifs de Yoga permettent de créer des liens. La pratique de l’AcroYoga mélange le Yoga, les portés acrobatiques et le Thaï Yoga Massage. Les postures d'AcroYoga sont réalisées à deux ou plus.C'est avant tout du Fun mais aussi un travail de confiance, de communication et de connexion à soi et aux autres.


ACRO YOGA


8. Le yoga favorise une meilleure prise en charge de soi.

Le yoga offre la possibilité de se poser, de consacrer un instant à soi-même, de libérer les tensions qui entravent le bien-être. Cette discipline connaît un succès grâce à son efficacité à diminuer le stress omniprésent et à améliorer l'état global du individu. Il s'agit d'un naturel anti-dépresseur.

La posture de Marie : Pincha Mayurasana ou Forearm Stand, presses à fond tes avant-bras dans le sol. Trouves ton équilibre en pressant soit un peu plus dans les mains soit un peu plus dans les coudes. Le Yoga c’est un chemin de découverte de soi-même. C’est apprendre à connaître et comprendre son corps. C’est aussi se challenger et se faire confiance.


PINCHA MAYURASANA


Alternative : Viparita Karani Mudra ou Le geste qui permet d’inverser tous les processus. J’apprécie énormément cette posture de Yin les bras et les jambes vers le ciel sans mur. Tu peux placer un bolster sous le bassin si besoin. Après une longue journée en position assise et debout, elle permet au sang appauvri en oxygène de retourner vers le cœur grâce à la gravité. Utilise le moins d’effort possible mais autant que nécessaire pour garder bras et jambes vers le ciel, trouve un grand relâchement dans ce maintien. Après 2 ou 3 minutes : légèreté absolue ressentie, un vrai petit cadeau pour ton corps.

Intégrez le yoga dans votre routine de bien-être

Le yoga offre de nombreux bienfaits pour votre bien-être physique et mental. Que ce soit pour améliorer la flexibilité, renforcer les muscles, réduire le stress, favoriser la relaxation, améliorer la concentration ou améliorer la qualité du sommeil, le yoga peut être une pratique précieuse pour votre santé globale.

Que vous soyez un débutant complet ou un pratiquant avancé, le yoga peut être adapté à tous les niveaux de condition physique et d'expérience. Avec des cours disponibles dans des studios ou en ligne, il est facile de commencer à profiter des nombreux avantages du yoga. Découvrez nos cours à Hossegor et à Paris.

Investissez du temps pour prendre soin de vous en intégrant le yoga dans votre routine quotidienne. Que ce soit quelques minutes de respiration consciente le matin, une séance de yoga doux le soir ou une pratique plus intensive plusieurs fois par semaine, chaque instant consacré au yoga est une occasion de vous connecter à vous-même, de cultiver la présence et de trouver un équilibre émotionnel.

N'attendez plus, commencez dès aujourd'hui à profiter des bienfaits du yoga pour votre bien-être physique et mental. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants. Namasté.

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